Im Sitzen (oder als Variante im Liegen oder Stehen) erkunden wir unsere Atembewegungen im Brustkorb und Bauchraum. Danach kannst Du entspannter und tiefer atmen.

Im Sitzen (oder Stehen) kannst Du mit kleinen Bewegungen Deine Schultern entspannen - ganz einfach und jederzeit zwischendurch machbar.

Heute kannst Du im Sitzen (oder Liegen) Dich wahrnehmen und Anspannung loslassen. Du legst Deine Arme um Dich und schaukelst hin und her. Was passiert, wenn wir Stress und Spannung loslassen?

Heute kannst Du spüren, wie kleine Bewegungen Dich beim Sitzen in Bewegung bringen, damit Du entspannter vom Schreibtisch aufstehen kannst.

Mit dem Audio heute kannst Du auf einfache Weise im Sitzen Deine Arme und Schultern entspannen, ausnahmsweise sind es 10 Minuten Audio geworden.

Das heutige Audio lässt Dich spüren, was Anspannung mit Dir macht und wie viel besser es entspannt geht. Wenn wir es erfahren, kann sich das unser Gehirn viel besser merken 😉

Heute im Audio kannst Du den Stellen Deines Körpers Aufmerksamkeit schenken, die Du nicht spürst oder die schmerzen, auch sie gehören zu Dir.

Heute geht es im Audio darum, wie wir die Stellen, in uns, die Schwierigkeiten haben, unterstützen können, sich leichter zu bewegen.

Heute geht es um Atmen in Bewegung, damit die Atmung von Kopf bis Fuß aktiviert wird. Durch Drehen der Arme und Anheben des Beines wird die Atemmuskulatur aktiviert und tieferes Atmen möglich.

In Kirstins Audio kannst Du mit ihr zusammen durchatmen und sie gibt Dir drei schnelle Impulse, was Du sofort für Dich und Deine Gesundheit tun kannst.

Sehr entspanntes Spüren und Atmen. Das Audio kannst Du im Sitzen, Liegen oder Stehen machen. Der Link geht zur externen Plattform Soundcloud.

Heute kannst Du die Verbindung von Deinen Füßen zum Boden stärken, so dass Du stabiler stehen kannst. Das Audio kannst Du im Sitzen oder im Stehen machen.

Unsere Hände sind mit einem großen Teil unseres Gehirns vernetzt, weil wir sie für so vieles und so unterschiedlich nutzen. Mit unseren Händen be-greifen wir die Welt. Das bedeutet, wenn wir sie entspannen, dann entspannt sich ein großer Teil von uns.

Mit den Augen ist es ähnlich wie mit den Händen. Wenn wir sie entspannen, wirkt das auch stark auf unsere Spannung insgesamt. Und sie haben eine direkte Verbindung zum Nacken. Das Audio heute kannst Du am besten im Liegen oder im entspannten Sitzen machen.

Heute kannst Du im Stehen mehr in Deine Mitte kommen.

Im heutigen Türchen zeigt Jasmin von Happiemotion dir 5 Mini-Gewohnheiten, die selbst in den stressigsten Morgen passen.

Hör rein und such dir deine Lieblings-Gewohnheit aus.

Erlaube Dir, Dich einfach zu spüren - ohne zu bewerten oder etwas tun zu müssen. Die Anleitung ist im Sitzen, Du kannst sie aber auch im Liegen oder Stehen machen.

So, wie wir bei vielen Schritt für Schritt vorgehen, machen wir das im heutigen Audio auch beim Schultern entspannen. Du kannst das Audio im Liegen, Sitzen oder Stehen anwenden.

Heute kannst Du im Sitzen mit den Füßen wippen, so dass Du danach stabiler und entspannter stehst. Eine Variante kann sein, dass Du das ganze im Stehen machst.

Heute geht es um weitere Bewegungen, die Du mit den Füßen machen kannst - im Sitzen oder im Stehen. Für entspanntes und stabiles Stehen und Gehen.

Heute kannst Du im Sitzen oder als Variante im Liegen oder Stehen Deinen Kiefer entspannen. Finde heraus, was Du machst, verstärke es etwas und lass dann los.

Wenn Du heute Gehen im Sitzen ausprobierst, bringst Du Deinen unteren Rücken, die Hüftgelenke und Deine ganze Mitte im Bewegung. Hervorragend bei längerem Sitzen!

Christine lädt uns in ihrem Audio ein, die Wirkung von Farben auf unsere Stimmung zu erforschen. Sie erklärt, wieso Farben so eine Wirkung auf uns haben und warum diese Wirkung sehr individuell ist. 

Heute kannst Du in jeder Lage Deine Perspektive verändern, in dem Du Deinen Blick veränderst. Eine sehr entspannende Bewegung für die Augen. Nicht zuviel auf einmal machen.

In diesem Audio liegst Du am Strand... und nimmst wahr, welchen Abdruck Du im warmen, weichen Sand hinterlässt.

Heute kannst Du kleine Bewegungen mit Deiner Hand und den Fingern im Sitzen machen. Als Variante auch gerne im Stehen oder Liegen. Dabei nehmen wir wahr, was es für uns bedeutet aktiv oder in Ruhe zu sein.

Im Sitzen erkunden wir heute, wie Deine Wirbelsäule sich einmal wie ein Bogen zur Seite neigen kann vom Becken bis zum Kopf. Als Variante kannst Du noch jeweils den Arm der langen Seite nach oben mitnehmen und so den Bogen verlängern.