Der Schlüssel fällt auf den Boden und Du stöhnst innerlich auf, denn jetzt musst Du Dich bücken? Schuhe anziehen ohne Stuhl und ohne Schuhlöffel, das (über)fordert Dich?
In 4 Wochen sieht das ganz anders aus: nutze den August, um wieder gut zum Boden zu kommen und nach oben, Dich hinhocken zu können, Deinen Rücken zu entspannen und den ganzen Alltag leichter zu machen.
Runterkommen. Aufstehen.
Mehr Bewegungsfreiheit für alles, was im Leben weiter unten stattfindet
Stell Dir vor …
Du hebst den Schlüssel auf. Ohne zu überlegen.
Du spielst mit Deiner Nichte oder Deinem Enkel auf dem Boden. Und denkst nicht zuerst ans Aufstehen.
Du arbeitest im Garten. Und Deine Aufmerksamkeit gehört den Pflanzen. Nicht Deinem Rücken.
Das ist mein Wunsch für Dich.
Nicht perfekt in die Hocke zu kommen. Sondern mehr Freiheit für Deinen Alltag.
Starte mit uns live im August – und finde neue Beweglichkeit mit Füßen, Knien, Hüfte, Rücken und Nacken.
Kennst Du solche Momente?
„Oma, kommst Du mit auf den Boden?"
Und Du überlegst zuerst:
"Wie komme ich da eigentlich wieder hoch?"
Oder Du denkst vielleicht:
"Früher ging das irgendwie einfacher."
"Warum fühlt sich das plötzlich so anstrengend an?"
"Ich bin wohl einfach nicht mehr beweglich genug."
Worum geht es bei Runterkommen. Aufstehen?
Nicht darum, perfekt hocken zu können, sondern Deinem Körper wieder mehr Möglichkeiten zu geben.
Genau DARUM geht es in diesem Kurs.
In vier Wochen erforschen wir gemeinsam, wie Dein Körper leichter nach unten kommen kann.
Es geht nicht um Sport oder Training. Auch nicht um Dehnen.
Wir entdecken Bewegung neu, probieren Varianten aus und das immer in der Wohlfühlzone.
Genau das macht es einfach, Deine Bewegungsmuster zu verändern.
Du lernst,
- wie Füße, Knie und Hüften zusammenarbeiten,
- wie Dein Becken Dich unterstützen kann,
- wie sich Dein Rücken leichter organisiert,
- und wie Du neue Bewegungsmöglichkeiten entdecken kannst.
Denn oft verändert sich mehr, wenn Du es anders machst statt mehr.
Weil Du nicht gegen Dich arbeitest – sondern mit Dir. Dein Körper wird zu Deinem Unterstützer. Kleine Schritte wirken nachhaltiger als große Kraftakte.
Das erwartet Dich
Du bist nicht mehr einfach der Besitzer Deines Körpers - Ihr seid ein Team. Statt Deinen Körper zu benutzen, arbeitet Ihr jetzt als Partner Hand in Hand.
€
89
Für wen ist der Kurs?
Für Dich, wenn Du …
✔ merkst, dass Dir das Nach-unten-Kommen schwerer fällt als früher.
✔ wieder leichter gärtnern möchtest.
✔ Dich beim Aufheben oder Bücken sicherer fühlen möchtest.
✔ mehr Beweglichkeit im Alltag suchst.
✔ neugierig bist, Deinen Körper besser kennenzulernen.
Du musst keine tiefe Hocke können.
Du musst nicht sportlich sein.
Wir beginnen genau dort, wo Du heute stehst.
Du brauchst keine Vorkenntnisse. Nur ein bisschen Neugier und ein paar Minuten Zeit. Wenn Du Bedenken hast, weil Du Knie- oder Hüftprobleme hast, dann lies weiter unten die Fragen und Antworten dazu.
Was sagen andere?
[...] seit ich bei Dir mit Feldenkrais angefangen habe, habe ich das Gefühl körperlich wieder stärker geworden zu sein und dass ich meinen Körper noch mehr verstehen kann als vorher.
Susanne, kaufmännische Angestellte, 54
Jetzt bin ich schon beim Aufstehen morgens viel entspannter und stehe ganz anders - hält sich meist auch den ganzen Tag.
Außerdem muss ich meiner Schwester Recht geben, das ganze hat "Suchtpotenzial".
Doris, Angestellte, 59
Hallo, ich bin Evelyn,
Körper- und Bewegungsentdeckerin mit ganzem Herzen - ich liebe meinen Job!
Wenn ich meinen Kundinnen zeigen darf, wie einfach es ist, gut mit sich und ihrem Körper umzugehen, erfüllt mich das mit Freude.
Früher war schwer und angestrengt mein Normalzustand: völlig erschöpft saß ich abends da und konnte mich nicht entspannen. Wenn ich am Einschlafen war, schreckte ich wieder hoch. Tagsüber fiel es mir so schwer, mich zu konzentrieren und ich schleppte mich von Termin zu Termin.
Heute fühle ich mich leicht, bin beweglich und habe nachhaltig viel mehr Energie als früher. Wenn ich aus meiner Arbeit auftauche, trinke ich ein Glas Wasser, laufe ich ein paar Schritte und bewege mich so, wie ich es brauche - dann bin ich erfrischt und kann mich der nächsten Aufgabe widmen. Ich genieße es auf eine gute Weise zu arbeiten, zu wissen, wann es reicht - heute kann ich meine Energie und gute Laune jederzeit auffrischen und gut für mich sorgen.
Nach 15 Jahren möchte ich alles, was ich für mich und meine Kundinnen entdeckt und erprobt habe, einfach, kompakt und alltagstauglich weitergeben.
Runterkommen. Aufstehen ist der Kurs für diesen Sommer, der Dich
- zu leichteren Bewegungen im Alltag führt
- Dir spannende neue Zusammenhänge und Bewegungsmöglichkeiten aufzeigt
- der Dich für die Zukunft wappnet mit stärkeren Gelenken, mehr Balance und mehr Bewegungsfreiheit
Willst Du mit auf diese Bewegungs-Entdeckungsreise?
Kundenstimmen
Zu all dem gibt es noch folgende Boni für Dich:
Als Kopf- und Zahlenmensch kann ich abschalten: Erholung pur
"Für mich ist Feldenkrais unbeschreiblich schön, ich genieße die Stunde mit mir, in meinen Körper zu fühlen, zu spüren, wie mein
Atem ruhiger wird und ich die Alltagsgedanken komplett abschalten kann. Da ich eher ein Kopf- und Zahlenmensch bin, ist es für meine Psyche Erholung pur, und nach jeder Feldenkraisstunde fühle ich mich in meinem Körper rund herum wohl.
[...] Auch dass es leicht geht, wir nicht an unsere Grenzen gehen oder sogar in den Schmerz hinein, war für mich eine ganz neue Erfahrung, die ich auch in meinem Alltag versuche zu integrieren."
Am Ende einer Stunde fühle ich mich frisch und entspannt
"Nach einem Arbeitstag im Homeoffice sind die meist kleinen bewussten Bewegungen sehr wohltuend. Verspannungen lösen sich, ohne dass viel gemacht werden muss.
Evelyns präzise Ansagen leiten durch die Bewegungen. Faszinierend ist dabei, dass weniger immer mehr ist. Am Ende einer Stunde fühle ich mich frisch und entspannt."
Ich weiß, wie ich mich bewegen kann, um wieder ganz locker zu werden
"Meine Verspannungsprobleme besonders im Schulter-Nackenbereich sind verschwunden! Und wenn sie doch einmal auftreten, dann weiß ich wie ich mich bewegen kann um wieder
ganz locker zu werden. Im Alltag führe ich manche Bewegungen fast automatisch durch ohne darüber nachzudenken – insbesondere Beckenbewegungen bewirken bei mir oftmals
Wunder.
Kurz: Ein Leben ohne Feldenkrais ist möglich, aber oftmals beschwerlich!"
Willst Du Dich wieder ohne Unsicherheit und mit Leichtigkeit nach unten bewegen und aufstehen?
Häufige Fragen und Antworten
Absolut. Der Kurs ist kein Sportprogramm. Es geht nicht um Leistung, sondern darum, dich selbst liebevoll wahrzunehmen und Bewegungen neu zu entdecken. Alles ist sanft, achtsam und Schritt-für-Schritt erklärt.
Dann ist das okay. Es gibt keinen Druck und keine Verpflichtung. Die Online-Live-Workshops werden für die Dauer des Kurses als Audio zur Verfügung gestellt und es gibt jede Woche ein kurzes 5-Minuten-Audio - Du kannst sie also jederzeit nachholen oder wiederholen.
Der letzte Online-Live-Workshop findet am 26.8.2026 statt, danach stehen Dir noch bis Mitte September die Audios zur Verfügung.
Ich arbeite an einer Möglichkeit, sie noch länger zugänglich zu machen, das erzähle ich Euch dann Ende August.
Einmal in der Woche gibt es einen Live-Workshop über Zoom mit Raum für Fragen. Du bekommst die Aufzeichnung für die Dauer des Kurses zur Verfügung gestellt, falls du nicht live dabei sein kannst.
Alles, was Du dafür brauchst, ist eine Matte auf dem Boden, manchmal einen Stuhl oder Hocker und eine Stunde Zeit für Dich ohne Unterbrechungen.
Auch, wenn Du Schwierigkeiten hast, das Knie zu beugen oder es wegen des künstlichen Kniegelenks nicht so weit beugen kannst, werden die Bewegungen Dich unterstützen, Dich mit Deinen Einschränkungen besser bewegen zu können.
Die meisten Bewegungen werden im Liegen auf dem Rücken sein, es ist immer möglich die "Übungen" abzuwandeln und mit Hilfsmaterialien wie z.B. einem Stuhl, auf den Du Deine Beine legst, zu unterstützen.
Kontaktiere mich gerne, wenn Du wissen willst, wie Du mit Deinen Einschränkungen teilnehmen kannst.
Auf jeden Fall kannst Du auch mehr Bewegungsfreiheit und -möglichkeiten mitnehmen - und ist es nicht das, was Du brauchst?
Auch, wenn Du Schwierigkeiten hast, Deine Hüfte zu beugen, werden die Bewegungen Dich unterstützen, Dich mit Deinen Einschränkungen besser bewegen zu können.
Die meisten Bewegungen werden im Liegen auf dem Rücken sein, es ist immer möglich die "Übungen" abzuwandeln und mit Hilfsmaterialien wie z.B. einem Stuhl, auf den Du Deine Beine legst, zu unterstützen.
Kontaktiere mich gerne, wenn Du wissen willst, wie Du mit Deinen Einschränkungen teilnehmen kannst.
Auf jeden Fall kannst Du auch mehr Bewegungsfreiheit und -möglichkeiten mitnehmen - und ist es nicht das, was Du brauchst?