Tag 4 - Ich fühle, also bin ich

"Ohne den Körper geht's nicht", das hörte ich neulich in einem Interview, das eigentlich zum Thema Finanzen war. Gemeint war damit, dass man, um sich selbst zu verändern, auch seinen Körper mitberücksichtigen muss.

Hast Du schon mal von körperorientierten Coaching oder körperorientierter Therapie gehört? Auch da nutzen wir die Signale, die unser Körper uns gibt, um uns selbst besser zu verstehen und Veränderung auch auf körperlicher Ebene in uns zu verankern. Wenn ich an meine Mutter denke, habe ich dann ein warmes Gefühl im Bauch oder zieht sich alles zusammen? Finden wir im Austausch mit dem Coach oder Therapeuten dann alternative Gedanken und Gefühle, löst sich der Knoten und wir empfinden vielleicht Freude.

Wir verändern etwas und bekommen eine unmittelbare Rückmeldung über unseren Körper.

All das spielt natürlich auch bei Feldenkrais und Bewegungslernen eine Rolle. Wir machen Bewegungen in dem Bereich, in dem sie uns leichtfallen und angenehm sind und es gibt keine "Anforderung", die wir erfühlen müssen. So kann sich unser Körper, unser Nervensystem, wir uns als ganzes Selbst entspannen.

Auch da können Emotionen auftauchen, z.B. Ungeduld. Wir sind es nicht gewohnt, kein Ziel zu haben, keine To-Do's zu verfolgen und abzuhaken. Wir wollen wissen, was wir tun sollen und es dann möglichst schnell erledigen. Wenn wir mit diesem Modus Feldenkrais und Bewegungslernen machen, dann ist das frustrierend. Im Gegenteil geht es darum, zu erfahren, dass es um den Moment geht, darum, ganz bei sich zu sein und sich eine Auszeit zu nehmen vom ständigen Alltagsstress.

Doch bei Feldenkrais und Bewegungslernen geht es noch um mehr.

Wenn wir ganz bei uns sind und Bewegung spielerisch erkunden, dann wird immer deutlicher: Es gibt keinen Körper und Geist, die voneinander verschieden sind. Wer hat denn Gefühle und Gedanken? Der Körper oder der Geist? Wer bewegt sich?
Alles ist untrennbar verbunden. Wenn ich einen Menschen treffe, den ich mag, freue ich mich - das schüttet bestimmte Botenstoffe im Körper aus, die ihn aktivieren - animiert gehe ich auf meine Freundin zu und umarme sie und tausche mich aus - ich höre, was sie sagt und antworte empathisch, so, wie es von Herzen kommt - sie bedankt sich, umarmt uns nochmal und wir verabschieden uns - ich gehe weiter, vielleicht beschwingt, weil es eine schöne Bewegung war, vielleicht nachdenklich, weil uns die Situation unserer Freundin weiterbeschäftigt - beschwingt oder nachdenklich, beides ist an meinem Schritttempo, an meinem Auftreten, meiner Haltung zu erkennen. Was ist also körperlich und was ist Gefühl? Gedanken führen zu Gefühlen und umgekehrt. Beides führt zu körperlichen Reaktionen und umgekehrt.

Wie der Körper und Bewegungen sich auf unseren Gemütszustand auswirkt, damit beschäftigt sich die Embodiment-Forschung (z.B. Dr. Maja Storch mit vielen Praxistipps). Das sind gezielte Interventionen bei Problemstellungen. Wenn ich ein Ziel habe, ist es besser, mein "innerer Schweinehund" macht mit. Das ist natürlich sehr nützlich.

Was wir mit Feldenkrais und Bewegungslernen angehen, ist grundsätzlich die "Kommunikation" zwischen Körper und dem Rest zu verbessern. Indem wir unsere Bewegungsmuster entspannter, ganzheitlicher (von Fuß bis Kopf) und flexibler machen, werden wir auf körperlicher Ebene handlungsfähiger und resilienter. Da der Körper aber ungetrennt von allem anderen ist, lernen wir als Ganzes entspannter, ganzheitlicher und flexibler zu handeln - wir werden auf allen Ebenen widerstandsfähiger gegen Krisen.

Ich lade Dich ein, Dich darauf einzulassen - Tag für Tag Dich die 5 Minuten im Adventskalender zu spüren und vertrauter zu werden mit Deinem Körper und Dir selbst.

Und wenn Du mehr willst, findest Du hier auf der Audio-Plattform Soundcloud einige kostenlose, auch längere Anleitungen zum Bewegen (einfach anklicken)  - viel Freude damit!

Entspannte und leichte Bewegungen für einen entspannten und beweglichen Geist,
herzliche Grüße,
Evelyn