Tag 6 - Weißt Du, was Kohärenz bedeutet?

Was bedeutet Kohärenz und wie hängt das ganz individuell mit jedem von uns zusammen?

Im Wörterbuch steht unter Kohärenz "Zusammenhang, Abstimmung, Koordination". Die KI Suche schlägt zusätzlich noch "Widerspruchsfreiheit" vor - das finde ich die beste Definition für das, worum es mir geht.

Das erste Mal ist mir "Kohärenzgefühl" bei Gerald Hüther begegnet. Hüther ist ein Neurowissenschaftler, dem die Lebenspraxis wichtig ist, die wir ableiten können aus dem neuen Wissen über unser Gehirn und wie es funktioniert. Ich konnte das Video, in dem er über das Kohärenzgefühl gesprochen hat, nicht mehr finden, kann aber seinen Youtube-Kanal generell als sehr interessant empfehlen (Gerald Hüther Youtube-Kanal).

Ich erinnere mich an folgendes Beispiel: wenn ich auf der Arbeit eine schwierige Situation mit meinem Chef habe, er vielleicht unzufrieden mit meiner Arbeit ist, dann gehe ich mit einem Unruhegefühl nach Hause. Ich fühle mich nicht gut. Zuhause setze ich mich dann vor den Fernseher und schaue meine Lieblingsserie an. Das ungute Gefühl verschwindet - ich fühle mich wieder stimmig(er) mit mir selbst.

Wir wollen uns stimmig mit uns selbst fühlen - und haben dafür bessere oder schlechtere Methoden. Eine Serie schauen, Sport machen, Essen, (Alkohol) Trinken, Feiern, Uns Vergraben, Gartenarbeit. Wahrscheinlich kann man alles nehmen, um sich wieder kohärent zu fühlen, je nachdem, was für ein Typ Mensch man ist.

Ich fand das damals so interessant, weil ich plötzlich besser verstanden habe, warum ich mich so verhalte, wie ich es tue. Vor einigen Tagen habe ich mit einer Freundin telefoniert und auch über Dinge in meinem Leben gesprochen, mit denen ich nicht im Reinen bin. Danach habe ich Schokolade gegessen, mich aufs Sofa gelegt und in einem Roman geschmökert. Um mich wieder kohärenter zu fühlen.

Manchmal ist Ablenkung eine angemessene Weise, sich zu entspannen. Natürlich kann man auch sagen, es wäre besser, sich das Gefühl, das einen unruhig macht, anzusehen, die Ursachen zu lösen und sich so kohärent zu fühlen.

Kennst Du das Modell der Salutogenese von Anton Antonovsky?

An dieser Stelle nur kurz: Antonovsky beschreibt mit seinem Modell die Entstehung und Erhaltung von Gesundheit.
Dabei ist das Kohärenzgefühl für ihn entscheidend. Jederzeit können uns im Leben Herausforderungen und Krisen begegnen. Je besser wir verstehen oder einordnen können, was passiert, je mehr wir uns handlungsfähig fühlen und je mehr Sinn wir für unser Leben und in dem, was geschieht, erleben, umso leichter und schneller können wir eine Krise bewältigen.

Wir können also unser Kohärenzgefühl stärken, in dem wir mehr verstehen wollen, mehr Selbstwirksamkeit erfahren und unsere Lebenseinstellung und Weltbild so gestalten, dass sie uns auch in Krisen unterstützen können.

Das sind die grundlegenden Dinge, die wir stärken und verändern können - Schritt für Schritt. Wenn Du hier im Kalender dabei bist, dann tust Du das schon. Du veränderst, wie Du Dich selbst wahrnimmst, nimmst Erfahrungen mit, die Du nutzen kannst, um Dich zu entspannen und vielleicht macht alles, was Dein Körper macht, am Ende etwas mehr Sinn.

Ich wünsche Dir Leichtigkeit und Stimmigkeit, sehr liebe Grüße, Evelyn

PS: Hier wird das Salutogenese-Modell in 5 Minuten genau erklärt, Du wechselst zu youtube, wenn Du auf den Link klickst - Salutogenese-Modell nach Antonovsky einfach erklärt