Die FELDENKRAIS®-Methode ist kein Sport, es werden keine Muskeln im üblichen Sinne trainiert und auch Ausdauer- und Dehnungsübungen kommen nicht vor. Wie kommt es, dass ich trotzdem dadurch leistungsfähiger, stärker und ausdauernder werde?
Der offensichtliche Aspekt dabei ist, dass wir in der FELDENKRAIS®-Arbeit die Bewegungen optimieren. Wenn ich mich bewege und der ganze Körper ist daran beteiligt, dann fällt mir die Bewegung leichter – viele verschiedene Muskeln übernehmen einen Teil der Arbeit, also muss ein Muskel nicht zu viel arbeiten. Das macht mich stärker.
In den FELDENKRAIS®-Lektionen lernen wir unsere Bewegungen neu zu organisieren. Wir nutzen die biologischen Strukturen unseres Körpers (Skelett, Gelenke, Muskeln, Sehnen) und ihr Zusammenspiel im Bewusstsein der Schwerkraft.
Klingt wie Tanzen? Es fühlt sich auch wie Tanzen an, wenn wir gut organisiert sind: leicht, fließend, angenehm, freudvoll. Das ist ein Grund, warum wir leistungsfähiger werden – es macht einfach Spaß!
Ein weiterer Grund ist, dass wir besser wissen, was wir tun – wir werden effektiver in unseren Bewegungen. Oft haben wir im Alltag das, was wir in der FELDENKRAIS®-Methode parasitäre Muskelanspannung nennen. Eine Spannung, also Arbeit, in den Muskeln, die überhaupt nicht gebraucht wird.
Diese unnötig angespannten Muskeln verbrauchen Energie – wenn wir bzw. sie durch die FELDENKRAIS®-Lektionen lernen, wieder richtig loszulassen und sich nur anzuspannen, wenn wir sie in Bewegung nutzen, sparen wir eine Menge Energie – das macht uns ausdauernder.
Wenn Dein Arm im Stehen locker in der Schulter Richtung Boden hängt, dann bringt ihn die Schwerkraft in diese Position. Das Skelett hält ihn und wir brauchen für diesen Moment überhaupt keine Muskelkraft in den Armen.
Meistens sind unsere Armmuskeln aber nicht völlig entspannt, wenn wir den Arm hängen lassen.
Mach den Test: Wenn die Muskeln entspannt sind, kannst Du durch die Muskeln hindurch die Knochen darunter fassen – wie gut geht das an Deinem Ober- oder Unterarm?
Das ist die physische Seite der FELDENKRAIS®-Arbeit, die uns stärker, ausdauernder und damit leistungsfähiger macht. Bewegungen werden geradezu lustvoll.
Dr. Moshe Feldenkrais betonte jedoch immer, dass es nicht um einen flexibleren Körper, sondern um den ganzen Menschen geht. Mehr dazu findet Ihr im folgenden Artikel: „Wie stärkt mich FELDENKRAIS® in einer Krise?“