Sitzst Dir der Stress im Nacken oder hast Du Schmerzen? Die Schulter wie festgeklebt an einer Stelle? Spannungskopfschmerzen? In nur 7 Wochen verbesserst Du nachhaltig Deinen Schulter- und Nackenbereich mit all seinen Funktionen – mit nur 1-2 Stunden pro Woche.
Ein paar Übungen machen und nach einem langen Tag ist alles wieder verspannt? Hier lernt Dein Unterbewusstsein, wie Du besser sitzen und stehen kannst. Deine täglichen Verspannungen gehören dann der Vergangenheit an. Falls Du Dich doch einmal wieder anspannst, weißt Du genau, was Du tun kannst, um es zu lösen.
Keine Zeit für den Kurs? Du kannst den Kurs machen, wann Du willst – live oder über die Aufzeichnung, viel in einer Woche, wenig in der anderen. Ich helfe Dir, dran zu bleiben.
Wenig Aufwand, viel Nutzen: 10 Std in 7 Wochen
Mach mit und lerne, Deinen Kopf leicht zu halten, die Schultern entspannt sinken zu lassen und wie von alleine aufrecht zu sitzen
Willst Du mich erstmal kennenlernen und hineinschnuppern? Melde Dich zu meinem Newsletter an, um die Einladung zum kostenlosen Mini-Workshop "Die Schultern entspannen in nur 10 Minuten" zu erhalten. Der ganze Mini-Workshop dauert 30 Minuten und Du erfährst, was wir alles im 7-Wochen-Kurs machen. "Die Schultern entspannen in nur 10 Minuten" findet am 10. Januar 2025 um 10:30 Uhr und um 15:00 Uhr über zoom statt. Zwei Uhrzeiten, damit Du die wählen kannst, die besser passt. Starte in das neue Jahr mit entspannten Schultern!
Wie kann ich diese Verspannungen lösen und dafür sorgen, dass sie nicht so schnell wiederkommen?
Mit der FELDENKRAIS®-Methode lernen wir uns so zu halten und zu bewegen, dass Verspannung oder Belastungsschmerz immer weniger wird.
Wir trainieren unseren Körper und unser Gehirn darin, für Bewegung alle Muskeln gemeinsam zu nutzen, das Skelett zu verstehen und seine Aufrichtung zu unterstützen und so unsere Bewegungen leichter und effektiver auszuführen.
Finde heraus, was Deine Füße mit Deinen Nackenschmerzen zu tun hat. Möchtest Du lernen, wie Bewegungen des Beckens Deine Schulterschmerzen lösen können?
7 Wochen Online-Kurs und Du kannst Dich immer wieder selbst entspannen
Im Online-Kurs kannst Du erfahren, wie wir unseren Körper von Kopf bis Fuß nutzen können, um den strapazierten Nacken und die steifen Schultern zu entlasten. Damit es gar nicht mehr soweit kommt, dass Du verspannt bist und Schmerzen hast.
Der neue Online-Kurs beginnt ab 20. Januar 2025. Genauere Informationen gibt es Mitte Dezember auf dieser Seite.
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Was machen wir im Freier Nacken, entspannte Schultern-Kurs?
Live-Online-Treffen
In Live-Online-Treffen leite ich die Bewegung an. Meistens liegst Du dabei auf einer Matte am Boden. Du hörst meine Stimme und lässt Dich durch die Bewegungen leiten. Es ist nicht wichtig, dass Du mich oder die anderen siehst. Du kannst ganz bei Dir sein und diese Auszeit genießen.
Wenn Du live nicht dabei sein kannst oder eine Lektion wiederholen möchtest, kannst Du dem Audio folgen, dass ich nach dem Live-Treffen zur Verfügung stelle. Die Live-Stunden finden in der Regel Mittwoch oder Donnerstag (im Wechsel) um 17:30 Uhr und Freitag um 10:00 Uhr statt.
Hintergrundinfos zu Anantomie und Funktionsweise
Nebenbei lernst Du einiges über Dich und Deinen Körper. In den Bewegungseinheiten spürst Du Deine Schultern, Deinen Brustkorb und vieles mehr und setzt sie auf unterschiedliche Weise ein. Dieses Spüren wird erleichtert und verstärkt, wenn Du eine Idee hast, wie Dein Schultergürtel anatomisch gebaut ist. Wir schauen uns an, wie Schulter, Schlüsselbein, Rippenbögen, Wirbelsäule und Brustbein zusammenspielen.
Bewegungshäppchen für den Alltag
Jede Woche gibt es einen kleinen Bewegungsimpuls, den Du in Deinen Alltag einbauen kannst – damit Du dauerhaft eine Veränderung erreichst. Der Kurs soll ja keine einmalige Sache sein und die Wirkung im Laufe der Zeit wieder verpuffen.
Woche für Woche kommt ein Impuls dazu und Du kannst die für Dich nutzen, die Du magst und die zu Dir passen. Damit sie einfacher nutzbar sind, gibt es sie auch über Signal und WhatsApp, wenn Du das möchtest.
Fragen & Antworten in Live-Online-Treffen
Immer, wenn bei Dir eine Frage auftaucht, schick sie mir! Es wird einige Live-Online-Treffen geben, in denen ich die Fragen zum Kursinhalt oder zu gemachten Erfahrungen beantworte. Sie werden aufgezeichnet und Du kannst sie auch ansehen, wenn Du zum Termin keine Zeit hast.
Technische Fragen zum Kursablauf beantworte ich natürlich so schnell wie möglich, damit Du ohne Probleme teilnehmen kannst.
Wie kann ich am Kurs teilnehmen?
Wenn Du dabei sein willst und Dich auf einen freien Nacken und enstpannte Schultern ab 20. Januar 2025 freust, melde Dich gerne hier an.