Keine Angst mehr vor dem Niesen? In nur 7 Wochen verbesserst Du Deinen Beckenboden mit all seinen Funktionen – mit nur 1-2 Stunden pro Woche.
Wieder entspannt unterwegs sein? Nebenbei lernst Du, wie Du im Alltag nachhaltig Deinen Beckenboden unterstützen kannst, so dass er Dich in allen Lebenslagen unterstützt.
Keine Zeit für den Kurs? Du kannst den Kurs machen, wann Du willst – live oder über die Aufzeichnung, viel in einer Woche, wenig in der anderen. Ich helfe Dir, dran zu bleiben.
Wenig Aufwand, viel Nutzen: 10 Std in 7 Wochen
Mach mit und lerne, Deinen Beckenboden richtig zu nutzen
"Entspannt, beweglich, ausgeglichen"
86% der TeilnehmerInnen meiner Online-Kurse auf die Frage, wie sie sich nach einer Kurseinheit fühlen
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Was machen wir im Beckenboden-Kurs?
Live-Online-Treffen
In Live-Online-Treffen leite ich die Bewegung an. Meistens liegst Du dabei auf einer Matte am Boden. Du hörst meine Stimme und lässt Dich durch die Bewegungen leiten. Es ist nicht wichtig, dass Du mich oder die anderen siehst. Du kannst ganz bei Dir sein und diese Auszeit genießen.
Wenn Du live nicht dabei sein kannst oder eine Lektion wiederholen möchtest, kannst Du dem Audio folgen, dass ich nach dem Live-Treffen zur Verfügung stelle.
Hintergrundinfos zu Anantomie und Funktionsweise
In kurzen Videos lernst Du nebenbei einiges über Dich und Deinen Körper. In den Bewegungseinheiten spürst Du Deinen Beckenboden und setzt ihn auf unterschiedliche Weise ein. Dieses Spüren wird erleichtert und verstärkt, wenn Du eine Idee hast, wie Dein Becken, der Beckenboden und andere beteiligte Muskeln und Knochen aussehen. Wir schauen uns an, wie der Beckenboden aufgebaut ist, wie er sich evolutionär entwickelt hat und was seine Aufgaben sind.
Bewegungshäppchen für den Alltag
Jede Woche gibt es einen kleinen Bewegungsimpuls, den Du in Deinen Alltag einbauen kannst – damit Du dauerhaft eine Veränderung erreichst. Der Kurs soll ja keine einmalige Sache sein und die Wirkung im Laufe der Zeit wieder verpuffen.
Woche für Woche kommt ein Impuls dazu und Du kannst die für Dich nutzen, die Du magst und die zu Dir passen. Damit sie einfacher nutzbar sind, gibt es sie auch über Signal und WhatsApp, wenn Du das möchtest.
Fragen & Antworten in Live-Online-Treffen
Immer, wenn bei Dir eine Frage auftaucht, schick sie mir! Es wird einige Live-Online-Treffen geben, in denen ich die Fragen zum Kursinhalt oder zu gemachten Erfahrungen beantworte. Sie werden aufgezeichnet und Du kannst sie auch ansehen, wenn Du zum Termin keine Zeit hast.
Technische Fragen zum Kursablauf beantworte ich natürlich so schnell wie möglich, damit Du ohne Probleme teilnehmen kannst.
Wie kann ich am Kurs teilnehmen?
Wenn Du dabei sein willst und Dich auf einen flexiblen und lebendigen Beckenboden freust, abonniere am besten meinen Newsletter [Bewegungsfreude]. Dort bekommst Du als erstes mit, wann ich den Kurs wieder anbiete und Du erhälst jede Menge nützliche Tipps und Informationen für Bewegungsfreude und Leichtigkeit im Alltag.
Falls es dringend ist: Über mein Angebot "Kennenlernstunde" können wir gemeinsam herausfinden, was für Dich nützlich und der nächste Schritt sein könnte. Zum Angebot "Kennenlernstunde" hier klicken.