Schritt für Schritt zu mehr Leichtigkeit und Resilienz im Alltag
Willst Du?
- eine Auszeit für Dich vom Alltag – ganz einfach von Zuhause?
- Zeit, um zu Dir zu kommen und Dich zu spüren?
- leichter und entspannter zurück in den Alltag?
Im Feldenkrais Online Kurs bekommst Du
- genau das: Zeit für Dich, um runterzukommen und zu entspannen
- PLUS ein neues Gefühl für Dich und Deine Bewegungen
- PLUS ein Upgrade für Dein Bewegungssystem, damit Du langfristig leichter und angenehmer durchs Leben gehst
Mehr Bewegungsqualität = mehr Lebensqualität
Wie läuft das ab?
Der Feldenkrais Online Kurs findet an drei Tagen in der Woche statt. Du kannst bei einem, zwei oder drei Terminen dabei sein. Hier kannst Du Dich für eine Schnupperstunde anmelden:
Ich schicke Dir dann einen zoom-Link zu und alle Informationen, die Du brauchst. Wenn Du nicht sicher bist, wie das mit zoom funktioniert, frag mich gerne und wir gehen das zusammen durch.
Schau Dir auch die Fragen und Antworten weiter unten an.
Die Unterrichtsstunden finden mittwochs und donnerstags 17:30-18:30 und freitags 10:00-11:00 statt.
Der Schweizer Feldenkrais-Verband hat auf youtube kleine Videos veröffentlicht: Feldenkrais erklärt, Vol. 1 (ACHTUNG, bei Anklicken Wechsel zu youtube!)
Fragen und Antworten
Wie funktioniert das mit dem Online-Kurs?
Das Gute am Feldenkrais-Online-Kurs ist, dass Du nicht in den Rechner schauen musst. Du liegst auf Deiner Matte am Boden und hörst meine Stimme. Ich leite die Bewegung an und Du machst sie so, wie sie für Dich richtig ist. Als Anregung stelle ich fragen, was Du spürst und Du kannst Dich völlig auf Dein Spüren und Deine Erfahrung einlassen.
Der Rechner oder das Smartphone ist idealerweise so positionierst, dass ich Deine Bewegungen sehen kann, um meine Anleitung an die Situation anzupassen oder etwas zu wiederholen, wenn es anders ankam als gedacht. Alle Mikros außer meinem sind stummgeschaltet, so dass Du bei Dir sein kannst, ohne von den anderen abgelenkt zu werden.
Was brauche ich für den Online-Kurs?
Ein Laptop oder Smartphone mit Internet-Anschluss, eine Matte oder dicke Decke auf dem Boden, bequeme, eher warme Kleidung, am besten zusammen gefaltete Badetücher als Kopfkissen oder um sie unter die Knie zu legen. Ab und zu mal einen Stuhl oder andere Hilfsmittel, das sage ich dann jeweils am Anfang der Stunde.
Was unterscheidet den Online-Kurs von einem Kurs vor Ort?
Praktisch ist, dass Du schon zuhause bist – nach der Stunde kannst Du Dich also einfach weiter auf dem Sofa entspannen oder Dir etwas zu essen machen ohne vorher nach Hause zu fahren. Es ist bequemer und spart natürlich auch Zeit.
Du bist für Dich in Deinem Raum und dadurch unabgelenkter und ungestörter als in einem Raum mit anderen Menschen.
Wenn Dir das Plaudern vor oder nach dem Unterricht nicht liegt, kannst Du Dich unmittelbar zum Anfang der Stunde einklinken und nach Beendigung sofort gehen.
Auch, wenn Du nicht in meiner Nähe wohnst oder auf Reisen bist, kannst Du so an meinen Kursen teilnehmen.
Bei klassischen Kursen vor Ort kommt man dafür mal aus dem Haus und trifft andere Menschen.
Was ist der Inhalt des Kurses? Sind die drei Stunden in der Woche die gleichen?
Für den Kurs gibt es jeden Monat ein wechselndes Thema und alle Stunden in dem Monat greifen dieses Thema auf. Jede Stunde ist jedoch anders, so dass sie sich ergänzen, um die Erfahrung des jeweiligen Themas zu vertiefen.
Wenn das Thema zum Beispiel Freie Schultern ist, dann erkunden wir in den verschiedenen Stunden, wie sich die Schultern bewegen können, was die Hüftgelenke, die Wirbelsäule und der Kopf damit zu tun haben und bauen die Bewegung immer weiter aus, so dass wir uns im Ganzen mit freien Schultern bewegen. Die Monatsthemen und aktuelle Informationen zum Kurs findest Du hier.
Wenn ich die Schnupperstunde buche und weitermachen will, wieviel kostet das?
Wenn Du regelmäßig am Online-Kurs teilnehmen willst, hast Du zwei Tarife zur Auswahl. Wenn Du einmal in der Woche dabei bist, empfehle ich Dir die Online-10er Karte für 130€ (inkl. Mwst). Sie ist 6 Monate gültig. Möchtest Du öfters dabei sein oder im Urlaub mal einen Intensivmonat einlegen, kannst Du die Feldenkrais-Online-Monatspauschale nehmen für 52€ (inkl. Mwst.).
Zusätzlich zum Online-Kurs gibt es ca. einmal im Monat am Wochenende einen zweistündigen Feldenkrais-Online-Workshop (mehr Infos dazu hier). Dieser kostet alleine 39€ (inkl. Mwst.), mit der 10er Karte 26€ (2 Termine) und ist in der Monatspauschale enthalten.